Buchcover: Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung

Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung

Wie man Klarheit, Respekt und Verantwortung vereint



„Weil gerechte Selbstbehauptung der Schlüssel zu nachhaltigen Beziehungen in unserer Gesellschaft ist.“

Über das Buch

„Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ vermittelt Ihnen, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse klar, respektvoll und authentisch kommunizieren können – ohne andere zu verletzen. Das Buch verbindet verbale, paraverbale und nonverbale Kommunikation, um Ihre Botschaften überzeugend und wirkungsvoll zu gestalten. Sie erfahren, wie Worte, Tonfall und Körpersprache harmonisch zusammenwirken, um in Alltag und Beruf souverän und selbstbewusst aufzutreten. Lernen Sie, Konflikte konstruktiv zu lösen und gleichzeitig Beziehungen zu stärken.

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Test: Behaupten Sie sich selbst gerecht?

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Gerechte Selbstbehauptung in Aktion

Die Herausforderungen unserer Zeit – ob Gewalt, Diskriminierung oder soziale Ausgrenzung – erfordern klare, respektvolle Kommunikation und präventives Handeln. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ zeigt, wie durch gezielte Strategien Konflikte entschärft, Vorurteile abgebaut und ein respektvolles Miteinander geschaffen werden können. Die folgenden Beispiele verdeutlichen reale gesellschaftliche Entwicklungen und wie solche Probleme durch proaktive Ansätze vermieden werden könnten:

Symbolbild zu häuslicher Gewalt in Deutschland, mit Fokus auf Prävention und Kommunikation

Häusliche Gewalt in Deutschland

Laut Berichten des Bundeskriminalamts (BKA) wurden im Jahr 2023 insgesamt 256.276 Fälle häuslicher Gewalt registriert – ein Anstieg von 6,5 % im Vergleich zum Vorjahr. Häufig fehlen Betroffenen die nötigen Informationen oder Ressourcen, um frühzeitig Hilfe zu suchen.

Das Buch „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ bietet praktische Ansätze, wie gefährliche Dynamiken erkannt und entschärft werden können. Es zeigt, wie Sie klare Grenzen setzen und die bewusste Reflexion Ihrer eigenen Bedürfnisse stärken können, um Konflikte zu entschärfen und sicher Hilfe zu suchen, bevor Gewalt eskaliert.

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Symbolbild zu Diskriminierung am Arbeitsplatz, ein Thema im Buch 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Diskriminierung am Arbeitsplatz

Jeder zehnte Arbeitnehmer in Deutschland erlebt Diskriminierung am Arbeitsplatz. Häufig führen unausgesprochene Vorurteile und mangelnde Kommunikation zu Spannungen. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ bietet Werkzeuge, um respektvoll und klar auf Diskriminierung hinzuweisen, ohne Konflikte zu verschärfen. Es zeigt, wie Betroffene ihre Perspektiven durchsetzen und gleichzeitig eine Kultur des Respekts und der Offenheit fördern können.

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Symbolbild zu Mobbing in deutschen Schulen, mit Strategien zur Selbstbehauptung aus 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Mobbing in deutschen Schulen

Mobbing bleibt eine große Herausforderung in deutschen Schulen. Statistiken zeigen, dass fast jeder sechste Schüler in Deutschland regelmäßig Opfer von Mobbing wird. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ vermittelt jungen Menschen Strategien, wie sie selbstbewusst und respektvoll auf Mobbing reagieren können. Es hilft dabei, Grenzen zu setzen, Unterstützung zu suchen und ein Umfeld zu fördern, in dem Respekt und gegenseitige Unterstützung Priorität haben.

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Symbolbild zu Diskriminierung aufgrund ethnischer Herkunft, thematisiert im Buch 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Diskriminierung aufgrund ethnischer Herkunft

Diskriminierung aufgrund der ethnischen Herkunft bleibt ein großes Thema. Berichte zeigen, dass migrantische Fachkräfte oft Vorurteilen begegnen. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ bietet praktische Ansätze, wie Betroffene durch respektvolle und klare Kommunikation Vorurteile ansprechen und Missverständnisse abbauen können. Es unterstützt dabei, sich selbstbewusst zu positionieren und gleichzeitig Brücken zwischen unterschiedlichen Perspektiven zu bauen.

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Symbolbild zu Diskriminierung der LSBTIQ+ Community, mit Lösungen aus 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Diskriminierung der LSBTIQ+ Community

LSBTIQ+ Personen erleben nach wie vor Diskriminierung und Ausgrenzung. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ zeigt Wege auf, wie Betroffene respektvoll und klar auf Diskriminierung reagieren können, ohne in Konflikte zu geraten. Das Buch unterstützt dabei, durch bewusste Kommunikation Akzeptanz zu fördern, Vorurteile anzusprechen und die Grundlage für einen respektvollen Dialog zu schaffen.

Mehr über LSBTIQ+ Herausforderungen erfahren

Diese Beispiele verdeutlichen, wie gesellschaftliche Herausforderungen wie Diskriminierung, Gewalt oder Ausgrenzung durch Prävention, klare Kommunikation und gegenseitigen Respekt gemindert werden können. „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ bietet praktische Werkzeuge, um Konflikte frühzeitig zu erkennen, angemessen zu handeln und nachhaltige Veränderungen in persönlichen und gesellschaftlichen Beziehungen zu bewirken.

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Internationaler Tag zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen

Der 25. November ist der Internationale Tag zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen. Dieser Tag erinnert an weltweite Anstrengungen, Gewalt gegen Frauen zu bekämpfen und präventive Maßnahmen zu fördern. In Deutschland bleibt häusliche Gewalt eine der häufigsten Formen von Gewalt, die Frauen betreffen.

Symbolbild: Gewalt gegen Frauen, mit Lösungsansätzen aus 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Gewaltprävention und Selbstbehauptung

„Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ liefert praktische Ansätze, wie Frauen in schwierigen Situationen ihre Stimme erheben und klare Grenzen setzen können. Es unterstützt dabei, innere Stärke zu entwickeln und in Konflikten selbstbewusst zu agieren.

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Symbolbild: Unterstützung und Hilfe für von Gewalt betroffene Frauen

Hilfe und Unterstützung

Betroffene Frauen können sich anonym und kostenlos an das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen wenden. Es ist rund um die Uhr unter der Nummer 08000 116 016 erreichbar und bietet Unterstützung in vielen Sprachen.

Zur Hilfetelefon-Seite

Der Internationale Tag zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen unterstreicht, wie entscheidend Respekt, Verantwortung und gerechte Selbstbehauptung sind. Mit diesen Werten können wir gemeinsam eine Gesellschaft schaffen, in der Gewalt keinen Platz hat.

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Symbolbild zur Motivation für das Buch 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung', inspiriert von gesellschaftlichen Spannungen und dem Bedarf an klarer Kommunikation

Warum dieses Buch entstanden ist

„Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ entstand als Antwort auf die zunehmenden gesellschaftlichen Spannungen, die durch Gewalt, Diskriminierung und soziale Ausgrenzung geprägt sind. In einer Zeit, in der klare und respektvolle Kommunikation oft fehlt, bietet dieses Buch praktische Ansätze, um Konflikte zu entschärfen, Vorurteile abzubauen und gegenseitiges Verständnis zu fördern. Meine jahrelange Arbeit in der Kommunikation und Training hat gezeigt, dass gerechte Selbstbehauptung der Schlüssel ist, um persönliche und gesellschaftliche Herausforderungen zu bewältigen.

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Erfahrungen, die inspirieren

Symbolbild für inspirierende Erfahrungen zu 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Die Prinzipien der gerechten Selbstbehauptung sind aus meiner Überzeugung und Erfahrung gewachsen. Sie basieren auf bewährten Methoden und können in vielen Lebensbereichen angewendet werden. Diese Gedanken sind das Herzstück meines Ansatzes:

„Gerechte Selbstbehauptung ist für mich nicht nur ein Werkzeug, sondern der Schlüssel, um persönliche und berufliche Beziehungen auf Augenhöhe zu gestalten.“
„Die Fähigkeit, sich gerecht und respektvoll zu behaupten, hat mein Leben und mein Verständnis von Kommunikation grundlegend verändert. Es ist erstaunlich, wie viel positiver die Reaktionen meiner Mitmenschen dadurch geworden sind.“
„Ich habe erkannt, dass gerechte Kommunikation nicht nur Konflikte entschärft, sondern auch Vertrauen, Respekt und gegenseitiges Verständnis stärkt. Sie ist eine Brücke zwischen den Perspektiven.“
„Gerechte Selbstbehauptung gibt einem die innere Stärke, auch in schwierigen Momenten authentisch und respektvoll zu bleiben – ein unverzichtbarer Begleiter für den Alltag.“

Diese Erkenntnisse verdeutlichen, wie wichtig klare und respektvolle Kommunikation für unser Leben ist. Sie ist der Weg, um Konflikte zu entschärfen, Vertrauen aufzubauen und nachhaltige Veränderungen in persönlichen und gesellschaftlichen Beziehungen zu bewirken.

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Über den Autor

Porträt von Mathias Ellmann, Autor von 'Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung'

Mathias Ellmann ist ein interdisziplinärer Experte mit einer einzigartigen Kombination aus technischem Wissen, Kommunikationsfähigkeit und pädagogischer Leidenschaft. Er verfügt über formale Qualifikationen in Kommunikation und Leitungspersönlichkeit sowie Gruppenleitung und Beratung, die er an der Universität Hamburg an der Fakultät Erziehungswissenschaft erworben hat. Diese Kompetenzen nutzt er, um innovative Ansätze zur Konfliktlösung und Persönlichkeitsentwicklung zu entwickeln.

Sein Buch, „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ , ist eine Synthese aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung. Es dient als Leitfaden für jeden, der in einer komplexen Welt Klarheit, Respekt und Verantwortung in persönlichen und beruflichen Beziehungen anstrebt.

Mehr über die wissenschaftlichen Arbeiten von Mathias Ellmann finden Sie auf seinem dblp-Profil.

Mathias Ellmann, Experte für Kommunikation in IT und Training
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Für wen ist dieses Buch?

Menschen in Konfliktsituationen

Finden Sie Strategien, um Auseinandersetzungen zu entschärfen und Respekt zu gewinnen.

Berufstätige auf der Suche nach Anerkennung

Lernen Sie, sich souverän und klar zu positionieren, um Ihre Karriere zu fördern.

Menschen, die sich mehr Selbstbewusstsein wünschen

Entdecken Sie, wie Sie Ihre innere Stärke aufbauen und sicher auftreten können.

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis
  1. Was gerechte Selbstbehauptung bedeutet

    Gerechte Selbstbehauptung verbindet Klarheit, Respekt und Verantwortung. Sie entfaltet sich auf der verbalen, paraverbalen und nonverbalen Ebene, die zusammenwirken, um effektive und respektvolle Kommunikation zu ermöglichen.

  2. Warum gerechte Selbstbehauptung wichtig ist

    In einer Welt voller Konflikte und Ungleichheiten schafft gerechte Selbstbehauptung die Basis für Vertrauen, Dialog und faire Konfliktlösungen, sowohl in persönlichen als auch beruflichen Beziehungen.

  3. Was gerechte Selbstbehauptung von anderen unterscheidet

    Sie verzichtet auf Dominanz, Manipulation und Egoismus. Stattdessen setzt sie auf Respekt, Kooperation und Lösungsorientierung, was sie von ungerechten Ansätzen abhebt.

  4. Was macht Selbstbehauptung gerecht?

    Gerechte Selbstbehauptung basiert auf drei Prinzipien: klare Intention, Respekt gegenüber anderen und eine Werteorientierung, die das Gleichgewicht zwischen eigenen Bedürfnissen und den Rechten anderer wahrt.

  5. Ein Beispiel für den Unterschied

    Vergleiche zwischen dominanten, manipulativen und gerechten Kommunikationsformen zeigen, wie gerechte Ansätze Vertrauen und nachhaltige Lösungen fördern.

  6. Die Bedeutung in der heutigen Zeit

    Gerechte Selbstbehauptung ist in unserer Gesellschaft unverzichtbar, da sie nicht nur Konflikte entschärft, sondern auch eine Kultur des Respekts und der Fairness in Beziehungen und Organisationen schafft.

  7. Personas: Gerechte Selbstbehauptung in Aktion

    Praxisnahe Beispiele aus verschiedenen Lebensbereichen veranschaulichen, wie gerechte Selbstbehauptung bei Konflikten, Diskriminierung oder persönlichen Herausforderungen erfolgreich umgesetzt werden kann.

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Ihre Vorteile auf einen Blick

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Coaching: Gerechte Selbstbehauptung mit Mathias Ellmann

Coaching zur gerechten Selbstbehauptung

Basierend auf den Prinzipien des Buches „Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung“ biete ich Ihnen individuelle Coachings an, um Ihre Fähigkeiten in der verbalen, paraverbalen und nonverbalen Kommunikation zu stärken. Lernen Sie, Klarheit, Respekt und Verantwortung in Ihren Alltag zu integrieren.

  • ✔ Praktische Übungen zur Konfliktlösung
  • ✔ Individuelle Analyse Ihrer Kommunikationsmuster
  • ✔ Umsetzung der drei Säulen: Respekt, Verantwortung und Gerechtigkeit
  • ✔ Strategien für persönliche und berufliche Herausforderungen

Dieses Coaching bietet Ihnen die Möglichkeit, die im Buch vermittelten Techniken auf Ihre individuellen Herausforderungen anzupassen und nachhaltig anzuwenden.

Preise & Angebote

  • Einzelcoaching: 90 Minuten - 150 € (inkl. 19% USt.)
  • 3er-Paket: 3 Sitzungen à 90 Minuten - 400 € (inkl. 19% USt., Ersparnis: 50 €)
  • Team- oder Gruppencoaching: auf Anfrage
  • Ort: Microsoft Teams oder vor Ort in Ihrer Stadt zzgl. Reisekosten

Für weitere Informationen oder ein individuelles Angebot kontaktieren Sie mich gern per E-Mail.

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Interaktive Dialoge zur gerechten Selbstbehauptung

Entdecken Sie, wie gerechte Selbstbehauptung praxisnah in verschiedenen Lebens- und Berufsfeldern angewendet wird.

Beruflich

Familie

Kinder und Jugendliche

Gesellschaft

Grenzsituationen und gerechte Selbstbehauptung

Erfahren Sie, wie Sie in kritischen Momenten Respekt, Verantwortung und Gerechtigkeit bewahren und umsetzen können.

Feiertage

Öffentlicher Raum

Arbeitsumfeld

Beziehungen

Verwirklichung der Grundrechte durch gerechte Selbstbehauptung

Entdecken Sie, wie gerechte Selbstbehauptung die Werte und Prinzipien der Grundrechte aufgreift und sie lebendig in den Alltag übersetzt. Jeder Artikel wird durch anschauliche und praxisnahe Beispiele greifbar gemacht.

Artikel 1: Die Würde des Menschen

Wie Sie persönliche Grenzen setzen und Ihre Würde bewahren.

Artikel 2: Persönlichkeitsentfaltung

Strategien, um Konflikte zu meistern und Ihre Freiheiten zu leben.

Artikel 3: Gleichheit vor dem Gesetz

Wie gerechte Selbstbehauptung Diskriminierung entgegenwirkt.

Artikel 4: Freiheit von Glauben und Gewissen

Wie Sie Überzeugungen vertreten und Respekt bewahren.

Artikel 5: Meinungsfreiheit

Tipps für klare und respektvolle Kommunikation in Diskussionen.

Artikel 6: Schutz von Ehe und Familie

Strategien für klare Absprachen und respektvolle Beziehungen.

Artikel 7: Freiheit der Schulbildung

Wie Sie Konflikte respektvoll lösen und ein gutes Lernumfeld fördern.

Artikel 8: Versammlungsfreiheit

Tipps, um friedlich und entschlossen für Ihre Rechte einzutreten.

Artikel 9: Vereinigungsfreiheit

Wie Sie sich aktiv in Gruppen engagieren und Respekt bewahren.

Artikel 10: Brief- und Fernmeldegeheimnis

Wie Sie Ihre Privatsphäre schützen und Missbrauch ansprechen.

Artikel 11: Freizügigkeit

Wie Sie Ihre Bewegungsfreiheit verteidigen und Grenzen setzen.

Artikel 12: Berufsfreiheit

Wie Sie Gleichbehandlung am Arbeitsplatz einfordern.

Artikel 12a: Wehr- und Ersatzdienstpflicht

Wie Sie Ihre Rechte und Pflichten im Staatsdienst vertreten.

Artikel 13: Unverletzlichkeit der Wohnung

Wie Sie Privatsphäre und persönliche Grenzen respektvoll durchsetzen.

Artikel 14: Recht auf Eigentum

Wie Sie fair mit Eigentum umgehen und es schützen.

Artikel 15: Vergesellschaftung

Wie gerechte Selbstbehauptung Ressourcen fair zugänglich macht.

Artikel 16: Schutz vor Ausbürgerung

Wie Sie Ihre Rechte auf Staatsangehörigkeit verteidigen.

Artikel 16a: Asylrecht

Wie Sie für Respekt und Menschlichkeit im Asylverfahren eintreten.

Artikel 17: Petitionsrecht

Wie Sie klare Anliegen an Behörden richten.

Artikel 18: Schranken der Grundrechte

Wie Sie Balance zwischen Freiheit und Verantwortung wahren.

Artikel 19: Einschränkungen der Grundrechte

Wie Sie Einschränkungen kritisch, aber respektvoll hinterfragen.

Logo Gerechte Selbstbehauptung

Die Bedeutung der Gerechten Selbstbehauptung und des Logos

Das Logo von „Gerechte Selbstbehauptung“ symbolisiert die Balance zwischen Klarheit, Respekt und Verantwortung. Die geschwungenen Formen repräsentieren Dynamik und Harmonie, während die Waage für Gerechtigkeit und Gleichgewicht steht. Es verdeutlicht, dass Selbstbehauptung nicht perfekt sein muss, sondern ein kontinuierlicher Lernprozess ist – wie durch die leichten Unregelmäßigkeiten im Design dargestellt.

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