Ihre Reise zur gerechten Selbstbehauptung
mehr zum Buch zur Methode: Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung
Wie Sie Schutz, Unterstützung und mögliche Kommunikation voneinander unterscheiden können.
Verfolgung auf der Straße ist eine Situation, die bei vielen Menschen ein Gefühl von Unsicherheit oder Angst auslösen kann. Sie kann in unterschiedlichen Kontexten auftreten, zum Beispiel spätabends in einer menschenleeren Straße oder in einem öffentlichen Raum, wenn Sie bemerken, dass jemand Ihnen ohne ersichtlichen Grund folgt.
Von außen lässt sich häufig nicht sicher beurteilen, warum eine Person folgt. Für Ihren Selbstschutz müssen Sie das Motiv nicht klären. Wenn Sie sich bedroht oder unsicher fühlen, dürfen Sie die Situation ernst nehmen und Schutz oder Hilfe suchen.
Bei akuter Bedrohung wählen Sie in Deutschland 110. Versuchen Sie nicht, Ihre Sicherheit durch Blickkontakt, eine bestimmte Körperhaltung oder eine direkte Konfrontation herstellen zu müssen.
Schaffen Sie nach Möglichkeit Abstand und bewegen Sie sich zu einem belebten, hellen oder anderweitig sicheren Ort. Sprechen Sie andere Personen gezielt um Hilfe an, wenn das möglich ist.
Eine direkte Ansprache der folgenden Person kann in manchen Situationen eine Möglichkeit sein, ist aber weder Pflicht noch Sicherheitsgarantie. Wenn eine Ansprache die Gefahr erhöhen könnte, haben Distanz und Hilfe Vorrang.
Bei wiederholtem Nachstellen oder Stalking empfiehlt die Polizeiliche Kriminalprävention unter anderem, das eigene Umfeld zu informieren, Vorfälle zu dokumentieren und professionelle Hilfe zu nutzen. Bei akuter Bedrohung nennt sie ausdrücklich den Notruf 110. Polizeiliche Hinweise zu Stalking und Nachstellung.
Modell-Einordnung: Gerechte Selbstbehauptung kann hier allenfalls als ergänzender Reflexionsrahmen für Grenzen und Handlungsmöglichkeiten dienen. Sie ist kein Sicherheitsprogramm und garantiert weder Schutz noch Deeskalation.
Sicherheit hängt nicht davon ab, besonders selbstbewusst zu wirken. Je nach Situation können Abstand, Öffentlichkeit, Unterstützung durch andere Personen und das Einschalten der Polizei wichtiger sein als eine direkte Kommunikation.
Wenn ein direktes Ansprechen unter den konkreten Umständen sicher erscheint, kann ein kurzer Satz genügen: „Bitte halten Sie Abstand.“ Sie müssen eine verfolgende Person jedoch nicht ansprechen.
Eine solche Ansprache ist nur eine mögliche Option. Sie ist keine Voraussetzung für Selbstschutz und sollte unterbleiben, wenn dadurch eine zusätzliche Gefährdung entstehen könnte.
Ruhiger, bestimmter Tonfall mit klarer Aussprache, keine Schärfe in der Stimme.
Wenn Sie sprechen, kann eine kurze und gut verständliche Aussage hilfreich sein. Aus einem Tonfall lässt sich jedoch nicht zuverlässig ableiten, ob jemand Angst empfindet oder eine Situation kontrolliert.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Abstand, Fluchtwege, belebte Orte und erreichbare Hilfe. Direkter Blickkontakt ist keine Voraussetzung.
Körpersprache kann unterschiedlich wahrgenommen werden. Sie bietet keine Sicherheitsgarantie und sollte in einer Gefahrensituation nicht wichtiger werden als Abstand und Hilfe.
"Ich werde jetzt jemandem Bescheid geben, dass ich verfolgt werde."
Durch diese Aussage übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Sicherheit und zeigen, dass Sie nicht alleine handeln.
Deutliche Betonung auf „Bescheid geben“, um Entschlossenheit zu signalisieren.
Die Betonung zeigt, dass Sie Ihre Handlungen bewusst und verantwortungsvoll planen.
Zum Telefon greifen, während Sie sich sichtbar an einen sicheren Ort bewegen.
Zum Telefon zu greifen und einen sicheren Ort aufzusuchen kann dazu dienen, Unterstützung zu organisieren. Ob eine Situation kontrollierbar ist, lässt sich daraus nicht ableiten.
Sie müssen Ihre Rechte nicht mit der folgenden Person ausdiskutieren. Wenn eine direkte Ansprache sicher erscheint, kann eine kurze Grenze genügen; andernfalls haben Abstand, Hilfe und ein sicherer Ort Vorrang.
Mit dieser Aussage appellieren Sie an die gerechte Behandlung aller Menschen und lehnen Einschüchterung klar ab.
Betonung auf „nicht akzeptabel“, mit ruhiger und fester Stimme.
Es ist keine bestimmte Stimmlage erforderlich. Entscheidend ist nicht, einen bestimmten inneren Zustand zu demonstrieren, sondern unter den konkreten Umständen möglichst sicher zu handeln.
Halten Sie nach Möglichkeit Abstand und orientieren Sie sich zu Menschen, Licht, geöffneten Einrichtungen oder anderen sicheren Anlaufstellen. Blickkontakt ist keine Voraussetzung.
Ihre Rechte bestehen unabhängig davon, wie entschlossen Sie auftreten. Selbstschutz hängt nicht davon ab, Stärke sichtbar demonstrieren zu müssen.